Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Wypalenie zawodowe to coraz częstszy problem. Jeśli czujesz, że codzienna praca Cię wyczerpuje, masz problemy ze snem, brak motywacji i poczucie, że to, co robisz, nie ma sensu – to może być znak, że zmagasz się z wypaleniem.

🔹 Jakie są przyczyny wypalenia?

• Nadmiar obowiązków i presja

• Brak równowagi między pracą a życiem prywatnym

• Brak poczucia sensu w wykonywanej pracy

• Niskie wsparcie ze strony przełożonych i współpracowników

🔹 Jak sobie pomóc?

✅ Zadbaj o odpoczynek – to nie oznacza tylko urlopu raz do roku, ale codzienne momenty na regenerację – spacer, sport, hobby.

✅ Postaw granice – jeśli stale zostajesz po godzinach, odbierasz służbowe maile w weekendy i nie masz czasu dla siebie, to znak, że czas powiedzieć „stop”.

✅ Zastanów się nad zmianą – jeśli Twoja praca kompletnie Cię nie satysfakcjonuje, może warto poszukać innej ścieżki? Rozmowa z doradcą zawodowym pomoże Ci znaleźć nowe możliwości.

✅ Nie bój się prosić o pomoc – wypalenie zawodowe to poważna sprawa. Jeśli czujesz, że sobie nie radzisz, porozmawiaj z psychologiem lub doradcą zawodowym.

Wypalenie to sygnał, że coś w Twoim życiu zawodowym wymaga zmiany. Posłuchaj siebie i podejmij kroki, które pozwolą Ci odzyskać równowagę.