Czym jest kryzys psychiczny i jak sobie z nim radzić?

Życie bywa nieprzewidywalne. Utrata bliskiej osoby, rozstanie, utrata pracy, choroba czy inne trudne wydarzenia mogą sprawić, że czujemy się przytłoczeni. Kiedy emocje są tak silne, że trudno nam normalnie funkcjonować, mówimy o kryzysie psychicznym.

🔹 Jak rozpoznać kryzys?

• Silne uczucie bezradności i zagubienia

• Trudności z podejmowaniem codziennych decyzji

• Nasilony lęk, smutek, poczucie pustki

• Problemy ze snem, jedzeniem, koncentracją

• Myśli rezygnacyjne („Nie dam rady”, „Nie ma sensu”)

🔹 Co robić w sytuacji kryzysu?
✅ Pozwól sobie na emocje – płacz, złość, smutek to normalna reakcja na trudne wydarzenia. Nie tłum ich w sobie.
✅ Szukaj wsparcia – rozmowa z bliską osobą lub specjalistą może pomóc spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.
✅ Dbaj o siebie – choć może się wydawać, że nie masz na to siły, postaraj się jeść, spać i robić coś, co daje choć chwilę ukojenia.
✅ Nie podejmuj pochopnych decyzji – w kryzysie emocje są skrajne, a nasz osąd może być zaburzony. Daj sobie czas na przemyślenie sytuacji.
✅ Zgłoś się po pomoc, jeśli jest bardzo źle – jeżeli pojawiają się myśli samobójcze lub masz wrażenie, że nie dasz rady, skorzystaj z pomocy psychologa, interwenta kryzysowego lub telefonu zaufania.

Kryzys to moment przejściowy – choć teraz wydaje się przytłaczający, z czasem stanie się łatwiejszy do udźwignięcia. Nie jesteś w tym sam!